Оуэйн Сервис, Рори Галлахер - Начинай с малого. Научно доказанная система достижения больших целей (2018)

Оуэйн Сервис, Рори Галлахер. Начинай с малого. Научно доказанная система достижения больших целей
Предисловие
Начинай с малого, чтобы добиться многого
Поведенческие «строительные леса»
Введение
Центр занятости
Наука о поведении
От подталкивания других к подталкиванию себя
Начиная с малого, достигнешь многого
1. Формулировка
Правило 1. Выбрать правильную цель
Правило 2. Сосредоточиться на одной цели и установить четкие показатели и сроки
Правило 3. Разбить путь к цели на посильные шаги
2. План
Правило 1. Простота прежде всего
Правило 2. Разработка плана действий
Правило 3. Превращение планируемых действий в привычку
3. Обязательства
Правило 1. Возьмите на себя обязательство
Правило 2. Запишите обязательство и огласите его
Правило 3. Назначьте арбитра
4. Вознаграждение
Правило 1. Поставьте на кон нечто значимое
Правило 2. Используйте мелкие вознаграждения для формирования полезных привычек
Правило 3. Помните об обратных эффектах
5. Социум
Правило 1. Обращайтесь за помощью
Правило 2. Подключайтесь к социальным структурам
Правило 3. Используйте потенциал группы
6. Обратная связь
Правило 1. Узнайте, как далеко вы от цели
Правило 2. Обратная связь должна быть своевременной, конкретной, практической и поощряющей
Правило 3. Сравнение своих успехов с чужими
7. Верность цели
Правило 1. Работайте старательно
Правило 2. Пробуйте и учитесь
Правило 3. Анализируйте успех и радуйтесь ему
Заключение
Наука
Начинай с малого и достигнешь многого
Здравый смысл и парадокс
Социум и верность цели
Приложение
Малые начинания на практике
Цель: улучшить физическую форму
Цель: проводить больше времени с детьми
Цель: стать хорошим руководителем
Цель: Изменить мир к лучшему
Благодарности
Библиография