Общественное мнение и собственные комплексы зачастую мешают нам быть собой. Многие из нас настолько привыкают носить маски, что перестают понимать, где настоящая жизнь, а где навязанная обстоятельствами роль. Постепенно мы утрачиваем аутентичность — умение слышать себя и делать то, что приносит радость.
Отдавая годы нелюбимой работе и общению не с теми людьми, мы сетуем, что наша жизнь не удалась. Желание быть собой обычно возвращается после жесткой встряски — например, смерти близкого человека или потери бизнеса.
Но его можно вернуть и менее травмирующим путем. Каким именно — рассказывает мировой эксперт в области позитивной психологии Стивен Джозеф. Он подкрепляет теорию примерами из своей обширной практики и предлагает простые упражнения, помогающие вернуть себе аутентичность и стать счастливым человеком.
Об авторе
Благодарности
Введение «Но главное: будь верен сам себе»
Глава 1. Формула аутентичности
Свой путь найти непросто
О важности мелочей
Отсутствие аутентичности и психологическое напряжение
Слушайте свой внутренний голос
Три особенности аутентичного человека
Формула аутентичной жизни
Вы способны меняться
Часть I. Как быть собой
Глава 2. Мы рождены быть собой
Эвдемонизм – стремление реализовать свой потенциал
Самореализация – стремление достичь своего личного максимума
Что такое человеческая природа?
Глава 3. Как мы сходим с пути к своему истинному «Я»
Новорожденный ребенок аутентичен
Безусловная любовь помогает нам не сходить с пути
Условное принятие сбивает нас с пути
Глава 4. Как научиться слушать свой внутренний голос
Последствия условного принятия
Условное принятие и условия ценности
Бесконечная важность любви
Глава 5. Отследить работу защитных механизмов
Защитные механизмы отрицания
Защитные механизмы, искажающие реальность
Полезные механизмы защиты
Ограничить работу защитных механизмов ради аутентичности
Не бойтесь учиться на собственном опыте
Часть II. Почему аутентичность так важна
Глава 6. Благополучие
Достижение счастья – долгий и гибкий процесс
Ориентиры в жизни: причины, стоящие за действиями
Эвдемонизм оздоравливает
Что такое благополучие?
О важности внутренней мотивации
Определите свои сильные стороны
Ищите в жизни смысл и цель
Как войти в поток
Следуйте за своей страстью
Аутентичность и эффект домино
Глава 7. Шкала аутентичности
Аутентичные люди счастливее неаутентичных
Аутентичные люди здоровее неаутентичных
Аутентичные люди более добродетельны, чем неаутентичные
Аутентичные люди более реалистичны, чем неаутентичные
Аутентичные люди опираются на свои сильные стороны
В жизни аутентичного человека больше смысла, чем в жизни человека неаутентичного
Аутентичные люди упорнее неаутентичных
Аутентичные люди лучше справляются со стрессом
Аутентичные люди живут в гармонии с окружающими
У аутентичных людей более глубокие и крепкие отношения с окружающими, чем у неаутентичных
Часть III. Три шага к аутентичности: 30 практических упражнений
Глава 8. Шаг 1. Узнать себя
Глава 9. Шаг 2. Отвечать за себя
Глава 10. Шаг 3. Быть собой
Часть IV. Аутентичность в XXI веке
Глава 11. Воспитание аутентичности в детях
Безусловное принятие
Обеспечьте детям свободу обучения
Глава 12. Как аутентичность помогает бороться с токсичностью на работе и развивать в себе лидерские качества
Детокс рабочего места
Как развить аутентичное лидерство
Глава 13. Как сделать отношения с другими людьми аутентичными
Научитесь лучше прислушиваться к другим
Чего ждут от дружбы
Укрепляйте отношения любви
Глава 14. Заключение
Манифест аутентичной жизни
С собой
С окружающими
Видение аутентичности
Как встроить аутентичность в жизнь
Приложение I. Насколько вы счастливы?
Приложение II. Советы по психологической помощи
Психотерапия
Коучи и психологи-консультанты
Название: Аутентичность: Как быть собой
Автор: Стивен Джозеф
Год: 2017
Жанр: психология, научно-популярная
Издательство: Альпина Паблишер
Язык: Русский
Формат: fb2
Качество: eBook
Страниц: 256
Размер: 1 MB
Скачать Стивен Джозеф - Аутентичность: Как быть собой (2017)
