Хайке Хёфлер - Фейсфитнес. 50 эффективных упражнений, чтобы избавиться от морщин, брылей и второго подбородка (2019)

Введение
Несколько фактов о коже
Для свежей и упругой кожи
Снятие напряжения
Морщины — это нормально
Необходимость
гимнастики для лица
Лимфодренаж для очищения
и укрепления организма
О костях, мышцах и коже
Основа: череп и мышцы
Строение кожи
Верхний слой
кожи (эпидермис):
внешняя оболочка
Дерма: упругая и эластичная
Подкожная жировая
клетчатка: соединительная
и жировая ткань
Функции
чувствительности кожи
Акупрессура — источник
жизненной энергии
Кожа как орган выражения
Кожа как защитный механизм
Терморегулирующая
функция кожи
Дыхательная функция кожи
Старение кожи
Лицевая гимнастика —
альтернатива ботоксу
Ваш фейсфитнес
Свежий и молодой
внешний вид
Подготовка к лицевой
гимнастике
Дыхательные упражнения.
Бодрость и энергия
Упражнения для
красивой шеи
Правильное положение
головы — залог красивой шеи
Упражнения для упругого
подбородка
Упругий подбородок —
залог молодости
Упражнения для губ
и области рта
Разглаживаем носогубные
складки
Упражнения
для красивого рта
Упражнения для щек
Укрепление области щек
Упражнения для области
вокруг глаз
Тренировка мышц
вокруг глаз
Как придать бодрость
уставшим глазам
Упражнения для лба
и височной части
Расслабление области лба
и разглаживание морщин
Расслабление
Расслабление для лица
Методы дыхания
и визуализации для
расслабления
Массаж лица и шеи
Здоровье, красота
и молодость кожи
Уход за кожей — это забота
о здоровье
Эффективный уход за кожей
Сон и активный образ жизни
Сауна и живительная сила воды
Забота изнутри
Жить в согласии и мыслить позитивно